W tym odcinku bloga przybliżymy Wam termin kąpieli leśnych – czym są, co nam robią i jak z nich korzystać !!
Chociaż zwyczaj szukania zdrowia w lesie jest bardzo stary, dał on początek leczeniu uzdrowiskowemu i chociaż w naszej kulturze zawsze kojarzyl się ze zdrowiem, to jednak swoje korzenie ma w Japonii.
Shinrin-yoku - to japońska praktyka zanurzania się w naturze, szczególnie w lesie, z pełnym zaangażowaniem zmysłów.
Termin dosłownie oznacza „kąpanie się w zapachach lasu”, ale chodzi tu o głębokie doświadczenie kontaktu z naturą, które ma na celu poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego.
Podczas kąpieli leśnej, nie chodzi o aktywność fizyczną, jak spacer czy bieganie, ale o całkowite skupienie na otaczającym nas świecie przyrody zmysłami.
Spowolnienie tempa życia, zresetowanie umysłu i wyciszenie się, co ma korzystny wpływ na stres, napięcie, a także poprawia naszą koncentrację i samopoczucie
Niby to takie oczywiste, prawda?
W praktyce takie "kąpiele" obejmują:
-
Obserwowanie otoczenia: Zatrzymujesz się, patrzysz na drzewa, słuchasz śpiewu ptaków, szumu wiatru w liściach – po prostu stań i słuchaj
-
Wdychanie zapachów: Las ma wiele naturalnych zapachów, które są kojące i mają pozytywny wpływ na naszą psychikę – w powietrzu unoszą się biokomponenty takiej jak pyłek z roślin, fragmenty tkanek roślinnych
-
Dotykanie natury: Chodzenie boso po mchu, dotykanie kory drzew, liści czy kamieni. Taki kontakt z naturą wzmacnia poczucie jedności z otoczeniem, uziemia. Może być także świetnym uzupełnieniem terapii SI u dzieci z takimi deficytami (igliwie, mech , piasek)
-
Słuchanie natury: Dźwięki przyrody, takie jak szum wiatru, szelest liści czy śpiew ptaków, pomagają się zrelaksować i wyciszyć umysł.
Badania pokazują, że regularne korzystanie z kąpieli leśnych może obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu), poprawić nastrój, zwiększyć kreatywność i ogólną odporność organizmu.
Często poleca się je jako antidotum na przemęczenie, wypalenie zawodowe czy chroniczny stres.
Praktyki badane w Azji zainspirowały zwolenników filozofii Wellness oraz technik relaksacyjnych mindfullness na całym świecie - do jak najgłębszego odprężenia.
Znacie to uczucie kiedy dopada nas stres czy kryzys – szukamy w myślach miejsca, które kojarzy nam się z komfortem i poczuciem bezpieczeństwa, gdzie życie płynie wolniej, gdzie przyroda pokazuje nam się taką jaką jest.
Czy może to być łąka…czy może to być las?
Jesteśmy przekonani, że tak.